運動后狂喝可樂真的會癱倒 應休息20分鐘補水

　　●運動后大量喝水進食會增加胃腸道的血液循環，導致腦部供血不足，從而引發暈厥或癱倒

　　●運動后補水總容量不能超過1000毫升，而且最好分2~3個小時補充完

　　開篇語：

　　運動后喝可樂會癱倒？敲膽經可減肥？指甲有月牙才算健康？榴蓮配酒毒過砒霜？……在“微博世界”，關于醫療保健的傳言四處流轉，但真假難辨，讓人無所適從。傳言天天有，真假有幾何？本報從今日起推出“微博傳言大鑒定”，邀請來自廣州各大醫院的專家對其中的一些“熱門”傳言進行權威鑒定，以饗讀者。

　　文/記者黃蓉芳 實習生賀思洋 通訊員黃賢君

　　醫學指導/廣州醫學院附屬三院急診科主任王正維

　　近日，微博上一個題為《劇烈運動后狂喝可樂癱倒》的帖子引人關注。運動后狂喝可樂真的會全身癱倒嗎？專家鑒定：會！據悉，劇烈運動后，即使是大量喝水也會造成同樣的結果。因為運動后立即大量喝水進食會增加胃腸道的血液，導致腦部供血不足，從而出現癱倒狀況。因此，劇烈運動后，喝水進食最好“量不要過大，速度不能過快”。

　　微博傳聞：

　　劇烈運動后喝可樂致暈厥

　　這個題為《劇烈運動后狂喝可樂癱倒》的帖子稱，廣州某學院男生打籃球后猛灌1.25升可樂。躺下休息一小時后，全身不能動彈，被同學急送至大學城中醫院治療。據說是因為碳酸飲料結合體內鉀元素排出體外，導致他體內電解質流失太多。

　　此帖一出，網友大呼可樂兇險！網友“都市1時間”說：“劇烈運動后千萬不要喝可樂！”網友“丫Z”則表示：“哇，太恐怖啦，要忍痛戒這個了！”；網友“蟲子是萬金油”更是心有余悸：“這個還不知道，以前上完體育課就經常會喝碳酸飲料。”也有不少網友表示不相信，認為可樂“沒那么大的殺傷力”。

　　專家鑒定:

　　運動后大量飲水進食都可能引發癱倒

　　廣州醫學院第三附屬醫院急診科主任王正維介紹，一般正常情況下，我們身體的電解質會保持一個平衡的狀態。但如果體內的正負離子向某一方的離子傾斜，這就導致了電解質不平衡，從而引發一些臨床癥狀。比如當鉀離子增高，很容易引起高鉀，高鉀則很容易引起組織細胞損傷，抑制心肌運作，心率的傳導就會受到影響；而如果鉀離子過低，則會引起心率過快，傳導加速。由于肌肉收縮是與鉀離子有關，因此鉀離子的過高或過低都會影響運動肌肉，造成肌肉功能不能正常運行。

　　“但這個學生因運動后喝可樂而全身癱倒，不一定僅僅是電解質的原因。”王正維說，人體的任何一種肌體變化都是由多個原因綜合而成的，其中還可能包括酸堿平衡、內分泌、激素等方面的因素。

　　“但有一點是明確的，不僅是可樂等碳酸飲料，運動后，大量飲水和進食都有可能引發暈厥或癱倒。”王正維解釋說，一個人在劇烈運動后，進食或喝水，都必然會增加胃腸的負荷。如果量過大，速度過快，就會導致胃腸道的血液循環增加，對大腦的血液供應相對減少。大腦供血一不足，氧氣就會不足，自然就會產生暈厥、肢體不適甚至是癱倒的癥狀。“因此，并不是只有喝碳酸飲料才會導致這種情況，即使是喝白開水也有這種可能。”

 

　　專家建議：

　　運動后休息20分鐘補水

　　總量不能超過1000毫升

　　“運動后慢慢補充水，可以幫助體內的電解質達到平衡。”王正維提醒，但是，運動后不管是喝碳酸飲料還是白開水，不管是喝熱飲還是冷飲，一定不能過量，喝的速度一定不能過快。尤其是劇烈運動后，應該休息20分鐘后，讓身體從一個高度興奮的狀態慢慢恢復到平靜穩定的狀態，然后才開始慢慢地喝水。“總容量不能超過1000毫升，而且最好分2~3個小時補充完。”

　　如要進食，也要遵循此原則。“但由于食物一般會伴有蛋白質、淀粉等其他物質，這會增加胃腸的血液循環和消化液，所以不提倡運動后立刻進食。”

　　運動后切忌立即坐下

　　應通過慢走恢復平靜

　　“由于在劇烈運動后會產生疲勞感，因此，許多人都喜歡立即坐下休息。其實這個方法是錯誤的。”王正維解釋，運動后立即坐下，對心血管循環、血壓等都有影響。“因為這會導致血液大量流向下肢，大腦供血就會不足，容易造成體位性的低血壓。”

　　他還提醒，運動結束后，應立即把濕透的衣服脫下來，用干毛巾擦干汗水。因為運動后，毛孔是擴張的，如果繼續穿著濕的衣服，會造成皮膚毛孔一下子收縮與閉塞，那么汗水就不能排出，從而引起感冒。“同時，還應通過慢步走讓身體從興奮的狀態慢慢平靜下來，這樣對大腦、心血管系統等整個肌體都有好處。”