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    運動后狂喝可樂真的會癱倒 應休息20分鐘補水

    放大字體  縮小字體 發布日期:2012-10-01 09:58  來源:廣州日報  瀏覽次數:10326
    核心提示:  ●運動后大量喝水進食會增加胃腸道的血液循環,導致腦部供血不足,從而引發暈厥或癱倒  ●運動后補水總容量不能超過1000毫

      ●運動后大量喝水進食會增加胃腸道的血液循環,導致腦部供血不足,從而引發暈厥或癱倒

      ●運動后補水總容量不能超過1000毫升,而且最好分2~3個小時補充完

      開篇語:

      運動后喝可樂會癱倒?敲膽經可減肥?指甲有月牙才算健康?榴蓮配酒毒過砒霜?……在“微博世界”,關于醫療保健的傳言四處流轉,但真假難辨,讓人無所適從。傳言天天有,真假有幾何?本報從今日起推出“微博傳言大鑒定”,邀請來自廣州各大醫院的專家對其中的一些“熱門”傳言進行權威鑒定,以饗讀者。

      文/記者黃蓉芳 實習生賀思洋 通訊員黃賢君

      醫學指導/廣州醫學院附屬三院急診科主任王正維

      近日,微博上一個題為《劇烈運動后狂喝可樂癱倒》的帖子引人關注。運動后狂喝可樂真的會全身癱倒嗎?專家鑒定:會!據悉,劇烈運動后,即使是大量喝水也會造成同樣的結果。因為運動后立即大量喝水進食會增加胃腸道的血液,導致腦部供血不足,從而出現癱倒狀況。因此,劇烈運動后,喝水進食最好“量不要過大,速度不能過快”。

      微博傳聞:

      劇烈運動后喝可樂致暈厥

      這個題為《劇烈運動后狂喝可樂癱倒》的帖子稱,廣州某學院男生打籃球后猛灌1.25升可樂。躺下休息一小時后,全身不能動彈,被同學急送至大學城中醫院治療。據說是因為碳酸飲料結合體內鉀元素排出體外,導致他體內電解質流失太多。

      此帖一出,網友大呼可樂兇險!網友“都市1時間”說:“劇烈運動后千萬不要喝可樂!”網友“丫Z”則表示:“哇,太恐怖啦,要忍痛戒這個了!”;網友“蟲子是萬金油”更是心有余悸:“這個還不知道,以前上完體育課就經常會喝碳酸飲料。”也有不少網友表示不相信,認為可樂“沒那么大的殺傷力”。

      專家鑒定:

      運動后大量飲水進食都可能引發癱倒

      廣州醫學院第三附屬醫院急診科主任王正維介紹,一般正常情況下,我們身體的電解質會保持一個平衡的狀態。但如果體內的正負離子向某一方的離子傾斜,這就導致了電解質不平衡,從而引發一些臨床癥狀。比如當鉀離子增高,很容易引起高鉀,高鉀則很容易引起組織細胞損傷,抑制心肌運作,心率的傳導就會受到影響;而如果鉀離子過低,則會引起心率過快,傳導加速。由于肌肉收縮是與鉀離子有關,因此鉀離子的過高或過低都會影響運動肌肉,造成肌肉功能不能正常運行。

      “但這個學生因運動后喝可樂而全身癱倒,不一定僅僅是電解質的原因。”王正維說,人體的任何一種肌體變化都是由多個原因綜合而成的,其中還可能包括酸堿平衡、內分泌、激素等方面的因素。

      “但有一點是明確的,不僅是可樂等碳酸飲料,運動后,大量飲水和進食都有可能引發暈厥或癱倒。”王正維解釋說,一個人在劇烈運動后,進食或喝水,都必然會增加胃腸的負荷。如果量過大,速度過快,就會導致胃腸道的血液循環增加,對大腦的血液供應相對減少。大腦供血一不足,氧氣就會不足,自然就會產生暈厥、肢體不適甚至是癱倒的癥狀。“因此,并不是只有喝碳酸飲料才會導致這種情況,即使是喝白開水也有這種可能。”

     

      專家建議:

     

      運動后休息20分鐘補水

     

      總量不能超過1000毫升

     

      “運動后慢慢補充水,可以幫助體內的電解質達到平衡。”王正維提醒,但是,運動后不管是喝碳酸飲料還是白開水,不管是喝熱飲還是冷飲,一定不能過量,喝的速度一定不能過快。尤其是劇烈運動后,應該休息20分鐘后,讓身體從一個高度興奮的狀態慢慢恢復到平靜穩定的狀態,然后才開始慢慢地喝水。“總容量不能超過1000毫升,而且最好分2~3個小時補充完。”

     

      如要進食,也要遵循此原則。“但由于食物一般會伴有蛋白質、淀粉等其他物質,這會增加胃腸的血液循環和消化液,所以不提倡運動后立刻進食。”

     

      運動后切忌立即坐下

     

      應通過慢走恢復平靜

     

      “由于在劇烈運動后會產生疲勞感,因此,許多人都喜歡立即坐下休息。其實這個方法是錯誤的。”王正維解釋,運動后立即坐下,對心血管循環、血壓等都有影響。“因為這會導致血液大量流向下肢,大腦供血就會不足,容易造成體位性的低血壓。”

     

      他還提醒,運動結束后,應立即把濕透的衣服脫下來,用干毛巾擦干汗水。因為運動后,毛孔是擴張的,如果繼續穿著濕的衣服,會造成皮膚毛孔一下子收縮與閉塞,那么汗水就不能排出,從而引起感冒。“同時,還應通過慢步走讓身體從興奮的狀態慢慢平靜下來,這樣對大腦、心血管系統等整個肌體都有好處。”

     
     
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